همگام با  دوازدهمین بسیج ملی تغذیه (15 تا 30 دی 1400)-  با شعار تغذیه ، کرونا، واکسیناسیون:

10 راهکار تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از کووید 19:

در شرایط فعلی بحران کرونا ، رعایت اصول تغذیه سالم در کنار پیروی پروتکل های بهداشتی پیشگیری و کنترل بیماری کووید- 19 ، برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مدیریت تغذیه ای در بیماری حائز اهمیت است . مطالعات جهانی نقش آنتی اکسیدانها را در تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران ابتلا به کرونا و دوران نقاهت نشان داده است. همچنین پاسخ مناسب بدن به واکسیناسیون کرونا نیز مستلزم عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن است. به مناسبت پویش ملی تغذیه که از پانزدهم تا سی ام دی در حال برگزاری است، با راهکارهای مهم تغذیه ای که به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کووید19 به ما کمک می کند، آشنا می شویم:

1.      با استفاده روزانه از گروههای غذایی اصلی ( نان و غلات ، سبزی ها ، میوه ها، شیر و لبنیات ، گوشت و تخم مرغ و حبوبات ) می توانید یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامت خود داشته باشید.

2.      با پیروی از تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه ، به تقویت سیستم ایمنی بدن خود برای مقابله با کرونا کمک کنید.

3.      مصرف روزانه سبزی ها و میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری ها ضروری است.

4.      برای دریافت پروتئین که موجب تقویت سیستم ایمنی می شود ، روزانه از تخم مرغ یا گوشت  یا حبوبات استفاده کنید.

5.      از مصرف غذاهای  چرب و سرخ شده و پرنمک  که موجب اختلال در کارکرد سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به کرونا می شود، خودداری کنید.

6.       از مصرف زیاد نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه  های گازدار ، آب میوه ها ، شربت های خیلی شیرین که باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند، اجتناب کنید.

7.      روزانه از شیر ، ماست و پنیر کم چرب برای حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف کنید.

8.      از مصرف بی رویه فست فودها که مقدار زیادی چربی و نمک دارند و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند، خودداری کنید.

9.      مصرف روغن های جامد و نیمه جامد ، روغن حیوانی و دمبه با تحریک سیستم ایمنی ، موجب اختلال در مقابله بدن با کرونا می شود.

10.  روزانه 6 تا 8 لیوان  آب و سایر مایعات بنوشید چرا که کم آبی منجر به تضعیف سیستم ایمنی می شود.